Correr siete maratones de los World Marathon Majors en un mismo año y completar cada una en menos de tres horas es un reto que exige mucho más que capacidad física. Para el colombiano Martín Aldana, conocido como el Rookie Runner, detrás de cada competencia hay años de preparación, acompañamiento médico y una estrategia para escuchar las señales del cuerpo.
A sus 25 años, Aldana se ha convertido en una de las figuras colombianas más destacadas del running. El atleta logró completar como el corredor más joven las siete grandes maratones del circuito (Tokio, Boston, Londres, Sydney, Berlín, Chicago y Nueva York) con tiempos inferiores a las tres horas. En entrevista con La FM, contó cómo afronta este exigente calendario y entregó recomendaciones para quienes quieren comenzar a correr.
Preparación y paciencia, las claves detrás de sus maratones
Para Aldana, completar tantas competencias en poco tiempo no es resultado únicamente del talento o de la condición física. El corredor destaca la importancia de contar con profesionales que supervisen cada etapa del proceso.
"Correr tantas maratones en tan poco tiempo es un tema de preparación y cuidado", explicó.
El colombiano reconoció que incluso él ha tenido que atravesar un proceso de adaptación de varios años. De hecho, mientras considera que lo recomendable para una persona es correr alrededor de dos maratones al año, él llegó a completar siete en un mismo año debido a una preparación específica y prolongada.
"Mi preparación llevó años de adaptación y paciencia", señaló.
Aldana también insistió en la necesidad de realizar chequeos médicos anuales, incluso cuando una persona se considera completamente saludable. Según explicó, las complicaciones cardiovasculares pueden presentarse en personas jóvenes y deportistas, por lo que la actividad física no elimina la necesidad de controles médicos.
"Nadie está exento y hay que tomar las precauciones necesarias", afirmó.
El 'Rookie Runner' recomienda escuchar al cuerpo
El atleta explicó que su entrenamiento tampoco depende únicamente de su percepción sobre cómo se siente físicamente. Cuenta con un profesional encargado de medir las cargas y con un equipo médico que realiza pruebas cardíacas, pruebas de esfuerzo y análisis de sangre.
"Yo no me autoentreno: tengo a alguien que me mide las cargas de entrenamiento", aseguró.
Para Aldana, este acompañamiento es fundamental porque una persona puede aparentar estar en perfectas condiciones y, al mismo tiempo, presentar alguna situación que requiera atención. Por eso, considera indispensable escuchar al cuerpo y dejarse guiar por profesionales.
Más allá de los resultados deportivos, el colombiano también considera que correr puede convertirse en un espacio para manejar el estrés y reflexionar. En su caso, el running representa un momento para estar consigo mismo y encontrar tranquilidad.
"El deporte es un espacio tanto para reflexionar sobre lo que uno hace en el día a día, como para desahogarse", sostuvo.
Aldana explicó el significado de su apodo Rookie Runner. Para él, ser novato no implica falta de experiencia, sino mantener una actitud de aprendizaje permanente.
"Uno siempre tiene algo que aprender", afirmó.
Su recomendación para quienes quieren comenzar es evitar las comparaciones con lo que observan en redes sociales. La clave, según el corredor, es empezar de forma controlada, disfrutar el proceso y no buscar atajos. El objetivo no necesariamente tiene que ser correr una maratón, sino incorporar progresivamente una vida más activa y saludable.
Bloque de preguntas y respuestas
¿Quién es Martín Aldana, el colombiano que corrió siete maratones?
Martín Aldana, conocido como Rookie Runner, es un atleta colombiano de 25 años. Completó las siete World Marathon Majors en un mismo año, todas con tiempos inferiores a tres horas.
¿Cuáles son las siete World Marathon Majors que corrió Martín Aldana?
El colombiano completó las maratones de Tokio, Boston, Londres, Sydney, Berlín, Chicago y Nueva York. Además, consiguió hacerlo en menos de tres horas en cada competencia.
¿Cómo se preparó Martín Aldana para correr siete maratones en un año?
Aldana explicó que su preparación requirió varios años de adaptación y paciencia. Aunque considera que para la mayoría de las personas lo recomendable es correr cerca de dos maratones al año, él siguió un proceso específico para afrontar siete competencias.
¿Qué controles médicos recomienda Martín Aldana a los corredores?
El atleta recomienda realizar chequeos médicos anuales, incluso cuando se considera que se tiene buena salud. En su preparación cuenta con pruebas cardíacas, pruebas de esfuerzo y análisis de sangre, además de seguimiento profesional de las cargas de entrenamiento.
¿Qué recomienda Martín Aldana a quienes quieren empezar a correr?
El Rookie Runner aconseja comenzar de manera progresiva, evitar compararse con otros corredores y no buscar atajos. También recomienda contar con orientación profesional y prestar atención a las señales del cuerpo durante el entrenamiento.