Buscar la mejor técnica para reducir cintura y realizarlo de manera amena es una de las complicaciones de muchas mujeres en la actualidad. Y es que el fortalecimiento del tronco es muy importante para mejorar la postura.
Los japoneses llevan años luz en estas técnicas y el yoga se ha convertido en uno de los ejercicios predilectos del cuidado físico y mental.
¿Qué es el Ayayoga?
Esta práctica fue creada por la instructora de yoga japonesa, Aya, quien a través de su estudio de yoga Syaraaya ha instaurado esta nueva técnica para mejorar el tren superior y abdomen.
Todo inició con una rehabilitación por un accidente que sufrió, allí adoptó el yoga como una práctica y comenzó a incluir técnicas propias para luego llegar al ayayoga.
Los resultados fueron tan exitosos que su técnica ganó popularidad en el país asiático y se extendió por todo el mundo.
Su técnica une los asanas hindúes con el ballet clásico y ejercicios corporales, así pues, el equilibrio entre cuerpo, mente y respiración dieron grandes frutos en poco tiempo.
Beneficios de esta práctica
Los ejercicios de esta técnica soy muy variados y pueden realizarse de menor a mayor intensidad. Entre sus beneficios se encuentra el fortalecer la espalda, al mismo tiempo que reduce medidas y moldea la figura.
De acuerdo con Aya, es recomendable realizar esta práctica unos minutos cada día para ver resultados favorables en tan solo dos semanas.
Y es que la mala postura que se adopta a lo largo del día puede perjudicar la zona media o core, por eso es importante mantenerla fuerte para tener estabilidad.
Aunque el yoga cuenta con muchos beneficios para la salud, esta técnica de ayayoga ayuda a:
- Mejora la postura
- Adelgaza la cintura
- Tonifica el tren inferior
- Mejora la calidad del sueño
- Relaja la tensión en los hombros
De acuerdo con un estudio, el yoga es una de las prácticas que permite abordar el cuerpo y la mente para mejorar aspectos físicos y mentales del dolor, integrando el fortalecimiento central, la flexibilidad y la relajación. Por eso, el ayayoga es una oportunidad para mejorar la zona lumbar y ocupa poco tiempo del día.
Posturas de ayayoga para principiantes
Entre los asanas más recomendables para iniciar con esta técnica se encuentran:
- El saludo: se realiza de pie y con las piernas juntas, mientras pasa los brazos por detrás de la espalda, abriendo el pecho.
- Postura del guerrero: este asana clásico fortalece las piernas y tobillos. Su diferencia en el ayayoga es la posición de las manos, las palmas están hacia arriba.
- Sentadilla con brazos estirados: es perfecta para fortalecer el tres superior e inferior.