Las fiestas de Fin de Año suelen asociarse con encuentros, celebraciones y alegría colectiva. Sin embargo, para muchas personas este periodo también puede activar sentimientos de soledad, estrés emocional y una mayor sensibilidad personal. Así lo explicó Débora Pedace, psicóloga invitada al programa ‘Tarde, pero llego’ de La FM, donde abordó por qué diciembre puede convertirse en un momento emocionalmente complejo.
Pedace señaló que en consulta es frecuente encontrar personas que atraviesan estas fechas sin compañía o que, aun teniendo familia, no desean compartir con ella. “Ocurre tanto con quienes se sienten muy solos como con quienes no quieren encontrarse con la familia y, por presión, deben hacerlo. De ahí surge mucho estrés”, explicó.
Soledad elegida y soledad que duele
La especialista hizo una distinción clave entre estar solo y sentirse solo. “Hay personas que eligen pasar estas fechas solas y son felices así. El problema aparece cuando la soledad pesa, genera tristeza o pensamientos negativos como ‘nadie me quiere’”, afirmó.
Según Pedace, la soledad negativa puede derivar en angustia, ansiedad o incluso depresión, especialmente cuando la persona no logra expresar lo que siente. “Una persona puede estar rodeada de gente y sentirse sola, o estar físicamente sola y no sentirse así. Por eso es importante registrar qué me pasa con esa soledad”, indicó.
Registrar lo que se siente, el primer paso
Para la psicóloga, reconocer la emoción es fundamental. “Nadie puede trabajar lo que no registra. Cuando uno identifica ‘me siento así’, puede empezar a hacerse cargo”, sostuvo. En ese proceso, advirtió, es común culpar a otros. “A uno le pueden hacer muchas cosas, pero depende de uno qué hace frente a eso”, señaló.
Qué hacer si se pasan las fiestas sin compañía
Pedace explicó que no existe una única forma correcta de atravesar estas fechas. Si hay posibilidad, recomendó rodearse de personas que nutran emocionalmente. “Familiares o amigos que hagan bien, porque es una época donde estamos más sensibles y reflexivos”, dijo.
Si la persona elige estar sola, la recomendación es transformar ese momento en una experiencia positiva. “Elegir la mejor comida, algo que dé placer. No quedarse rumiando el mal año o culpando a otros, sino accionar”, expresó, y añadió que estas acciones estimulan el cerebro y generan endorfinas y dopamina, asociadas al bienestar.
Redes sociales y comparación en diciembre
La psicóloga también advirtió sobre el impacto de las redes sociales en esta época. “Las redes muestran lo que la gente quiere mostrar. Siempre lo más lindo”, explicó. Esa comparación, dijo, suele generar frustración y tristeza, especialmente cuando se contrasta con realidades personales distintas.
Finalmente, destacó el valor de la autenticidad. “Cuando alguien muestra que no todo es perfecto, habilita a otros a pedir ayuda. Las redes pueden fortalecer o dañar; todo depende de cómo se usen y con qué objetivo”, concluyó.
*Este contenido fue escrito y producido por una inteligencia artificial bajo supervisión y curaduría de un periodista de La FM