Muchos son los propósitos de Año Nuevo que se trazan al iniciar un nuevo ciclo. Darle la bienvenida a 2026 con una mejor salud, un romance con estabilidad emocional, un nuevo trabajo o, esta vez sí, ir al gimnasio, figuran entre las metas más comunes de los colombianos durante esta fecha. Sin embargo, las estadísticas indican que cerca del 80 % de las personas abandona sus objetivos antes de finalizar febrero.
Ante este panorama, numerosos coaches de vida recomiendan el uso de herramientas prácticas que permitan sostener en el tiempo las metas y propósitos del nuevo año. Entre ellas se destacan el vision board o tablero de sueños, así como metodologías como la caja de sueños, que ayudan a definir con claridad lo que se espera alcanzar durante el año.
¿Qué es un vision board y cómo hacerlo?
El vision board, también conocido como tablero de sueños, ha ganado relevancia en los últimos años como una estrategia para fortalecer los propósitos personales. Esta herramienta ha evolucionado desde los diarios personales hasta convertirse en imágenes organizadas que se exhiben en una pared o se utilizan como fondo de pantalla del teléfono celular.
La visualización de metas, deseos y estilo de vida mediante imágenes, frases, colores y símbolos funciona como un recordatorio constante de las prioridades individuales. Desde la perspectiva de la neurociencia, el tablero de sueños se relaciona con el proceso de imprimación, que estimula visualmente al cerebro y activa el sistema de activación reticular, haciéndolo más receptivo a oportunidades alineadas con los objetivos planteados.
Así, el vision board obliga a la persona a materializar en imágenes aquello que desea alcanzar. Su elaboración puede ser una actividad individual o familiar, tanto en formato físico como digital. Actualmente, muchas personas utilizan plataformas como Canva o Pinterest para transformar sus fondos de pantalla en un tablero de metas para cumplir en 2026.
Para su creación, es fundamental seleccionar palabras, imágenes y emociones que representen lo que se espera para el nuevo año, así como incluir frases inspiradoras que conecten con los valores personales actuales.
Mapa de sueños: ¿qué es y cómo se aplica en la vida?
Otra de las herramientas utilizadas por expertos en coaching es el mapa de sueños, diseñado para recordar y orientar los objetivos a partir de una brújula de vida. Esta iniciativa fue creada por ZUKA Fundación de Sueños, con el objetivo de capacitar a mujeres, fortalecer sus habilidades y generar ingresos que transformen sus realidades.
“No basta con soñar. Hay que tener un método, fe y claridad para construir desde adentro lo que soñamos afuera”, explica Karen Timbiquí, coach y fundadora de ZUKA Lab de Sueños.
De acuerdo con su creadora, esta herramienta se compone de tres elementos fundamentales:
- Catálogo de Sueños: incluye reflexiones, imágenes y ejercicios para reimaginar la vida desde la fe.
- Agenda de Sueños: contiene doce laboratorios mensuales orientados a equilibrar el ser, el hacer y el tener.
- Tablero de Sueños: una hoja en blanco destinada a visualizar y proyectar el futuro desde la acción consciente.
¿Qué es el método SMART y cómo ayuda a definir metas reales?
El método SMART es una herramienta que permite formular metas conscientes y alcanzables. Su carácter práctico y adaptable lo hace útil en cualquier ámbito de la vida.
Este método, a partir de sus siglas en inglés, busca que los objetivos sean específicos, medibles, alcanzables, relevantes y definidos en un tiempo determinado.
Cada meta planteada debe cumplir con estos cinco criterios para facilitar su seguimiento y evaluación. Establecer metas para el próximo año no solo es un ejercicio de motivación, sino una estrategia psicológica y neurológica que permite medir el progreso, ajustar acciones y transformar la trayectoria personal a lo largo de 2026.