En el programa Siempre Contigo de la FM, la experta en bienestar emocional Sofía Spaggiari abordó cómo la gratitud puede influir directamente en la salud física, mental y emocional. La invitada, autora del libro El poder de la gratitud, explicó que esta práctica no se trata únicamente de un acto espiritual, sino de una estrategia concreta para regular el estrés y fortalecer el sistema inmunológico.
"La gratitud no es un milagro, pero sí un mecanismo que permite reducir la ansiedad, mejorar el sueño y equilibrar el sistema nervioso", aseguró Spaggiari.
La experiencia personal como aprendizaje
Sofía compartió que su acercamiento a la gratitud surgió de una experiencia crítica de salud: fue diagnosticada con diabetes insípida y tuvo reacciones adversas a su medicación que afectaron su equilibrio de sodio y potasio. La situación la llevó a un estado de alerta y preocupación constante.
"Fue un detonante para entender que el cuerpo siempre da señales y que escuchar con conciencia es clave", comentó.
A partir de este episodio, Espaguiari enfatizó la importancia de contar con profesionales de la salud de confianza y seguir estrictamente los tratamientos, al mismo tiempo que se integra la gratitud como complemento para fortalecer el bienestar general.
Beneficios de la gratitud en la salud
La especialista explicó que la gratitud genera efectos medibles en la salud:
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora de la calidad del sueño.
- Disminución de inflamaciones y estabilización de la presión arterial.
- Fortalecimiento indirecto del sistema inmunológico.
"Cuando el sistema nervioso se encuentra en un estado de calma gracias a la gratitud, el cuerpo percibe un lugar seguro y disminuyen las señales de alerta que activan enfermedades", afirmó.
Prácticas recomendadas para integrar la gratitud
La experta detalló algunos pasos prácticos para quienes buscan mejorar su bienestar:
- Regular el sistema nervioso antes de practicar gratitud: respiración consciente, exposición a la luz natural, rutinas de sueño regulares y reducción de multitareas.
- Ejercicio diario de gratitud: escribir tres aspectos positivos del día, reconocer los recursos disponibles y valorar las partes del cuerpo que funcionan correctamente.
- Integración en la rutina: aprovechar tradiciones, calendarios o retos de 21 días para consolidar la gratitud como hábito cotidiano.