La prevención de los problemas de salud mental, el manejo del estrés y la ansiedad fueron algunos de los temas centrales de la entrevista con la psiquiatra española Marian Rojas Estapé en el programa radial Tarde, pero llego, donde conversó con el equipo periodístico sobre los desafíos emocionales de la sociedad actual.
Durante la conversación, la especialista hizo énfasis en la importancia de comprender cómo funciona el cerebro, reconocer las emociones y aprender herramientas para cuidar el bienestar psicológico. Además, advirtió sobre los efectos de la gratificación instantánea y la creciente vulnerabilidad emocional, especialmente entre los jóvenes.
Prevención de la salud mental: ¿por qué es importante?
Para Marian Rojas Estapé, la salud mental debe recibir la misma atención preventiva que otros aspectos del bienestar físico. La psiquiatra explicó que durante mucho tiempo se ha hablado de prevenir enfermedades cardiovasculares y distintos tipos de cáncer, pero no se ha dado suficiente importancia a la prevención de los problemas psicológicos.
“Hacía falta algo en el mundo de la salud mental: humanizar los tratamientos por un lado y por otro lado hacer prevención”, afirmó durante la entrevista en Tarde, pero llego.
Según la especialista, comprender las reacciones del cerebro ante el miedo, la soledad, la vulnerabilidad y las experiencias traumáticas permite identificar patrones de comportamiento y desarrollar herramientas para gestionar las emociones.
Esta educación emocional puede ayudar a reconocer dificultades a tiempo y comprender cuándo es necesario buscar acompañamiento profesional.
Redes sociales y gratificación instantánea: un desafío emocional
Uno de los puntos destacados de la conversación fue el impacto de la gratificación instantánea en la capacidad de tolerar la frustración y el esfuerzo. Rojas Estapé señaló que la exposición constante a estímulos rápidos, como los clics, los 'me gusta' y las recompensas inmediatas, puede influir en los hábitos y las expectativas cotidianas.
“En un mundo intoxicado de gratificación instantánea y de placer rápido, nos hemos convertido en personas intolerantes al dolor”, expresó la psiquiatra.
La especialista explicó que la búsqueda permanente de satisfacción inmediata puede dificultar la construcción de hábitos que requieren paciencia y constancia. También advirtió que esta dinámica preocupa especialmente cuando se combina con la ansiedad, la depresión y la sensación de vacío.
En ese contexto, aprender a tolerar la frustración, afrontar los desafíos cotidianos y valorar los procesos que requieren esfuerzo son aspectos relevantes para el bienestar emocional.
Jóvenes y salud mental: una preocupación creciente
Durante la entrevista, Marian Rojas Estapé manifestó especial preocupación por la vulnerabilidad emocional de los jóvenes. Según indicó, los problemas de ansiedad, depresión y las conductas suicidas representan desafíos importantes para esta población.
La psiquiatra también recordó que el cuidado psicológico no debe limitarse a un grupo de edad determinado. Así como cualquier persona necesita prestar atención a su salud física, también debe cuidar su bienestar emocional.
Por eso, la prevención requiere hablar abiertamente de las emociones, reconocer las dificultades y evitar que el sufrimiento se convierta en una experiencia que se vive en silencio.
¿Cuándo buscar ayuda de un psiquiatra?
En la entrevista se le preguntó a la especialista cómo identificar el momento adecuado para consultar a un profesional de salud mental. En respuesta, Rojas Estapé mencionó varias señales que requieren atención: tristeza persistente, sensación de vacío, angustia que interfiere con la vida cotidiana y dificultades para superar experiencias traumáticas.
También explicó que es importante pedir ayuda cuando la ansiedad afecta las relaciones personales, la vida social o la pareja, o cuando las herramientas personales no son suficientes para afrontar el malestar.
“Cuando uno tiene la sensación de que solo no puede”, señaló la psiquiatra al referirse a uno de los momentos en los que es necesario considerar el acompañamiento profesional.
Asimismo, advirtió que los pensamientos relacionados con no querer vivir o preferir estar muerto deben tomarse en serio y requieren atención inmediata. Ante estas señales, es fundamental buscar ayuda profesional y apoyo de personas de confianza.
Cuidar la salud mental empieza por comprender las emociones
La prevención de los problemas de salud mental comienza con el conocimiento, la atención a las emociones y el reconocimiento oportuno de las señales de alarma, es una de las conclusiones de la psiquiatra. Las reflexiones de Marian Rojas Estapé invitan a cuestionar los hábitos cotidianos, fortalecer la tolerancia a la frustración y comprender que pedir ayuda no es una señal de debilidad.
Cuidar la salud mental implica prestar atención al sufrimiento propio y ajeno, desarrollar herramientas emocionales y acudir a especialistas cuando sea necesario. La prevención y la atención temprana son pasos fundamentales para construir una vida con mayor bienestar psicológico.