En los últimos años, las medias maratones y las carreras de running se han popularizado y cada vez es más común ver personas que salen a entrenar para las próximas competencias de su ciudad. Incluso, algunos corredores se desplazan hasta otros lugares para participar en diferentes carreras y asumir nuevos retos.
Hace poco se llevó a cabo la tercera edición de la Media Maratón de Guatapé, competencia que contó con recorridos de 5K, 10K y 21K. Sin embargo, uno de los momentos que más llamó la atención fue participación de don Hernando Jiménez Martínez, un hombre de 79 años que logró completar los 21 kilómetros en medio de aplausos y celebraciones.
Hombre de 79 años completó los 21K en Guatapé
Don Hernando no participaba por primera vez en esta competencia. En 2025 ya había realizado el mismo recorrido de 21K y este año volvió a asumir el reto. Para esta edición, llevó en su pecho el número 839, con el que llegó hasta la meta.
Entre pitos y aplausos, Jiménez recibió su medalla y aprovechó el momento para dejar un mensaje sobre la importancia de hacer actividad física. “La mejor inversión en el cuerpo es el deporte, ni el dinero ni nada”, indicó.
El mensaje que dejó tras completar la carrera
Asimismo, aseguró que durante la carrera se sintió muy bien y explicó que esto fue posible gracias a su preparación. “Es un esfuerzo muy grande, pero me sentí muy bien porque me entrené y me preparé, porque no estoy improvisando”, afirmó.
Sus palabras reflejaron que detrás de su participación hubo un proceso previo de entrenamiento y preparación para asumir el recorrido de 21 kilómetros.
Don Hernando dedicó su medalla a su familia
Después de completar los 21 kilómetros, don Hernando dedicó este logro a sus padres, a su esposa y a sus hijos. Para él, la medalla obtenida en esta competencia también representa un reconocimiento a su familia.
Su participación generó reacciones en redes sociales, donde varias personas destacaron su historia como un ejemplo de disciplina y constancia. Su recorrido en Guatapé dejó además un mensaje para quienes encuentran en el deporte una forma de mantenerse activos y asumir nuevos desafíos.
Preguntas frecuentes sobre running y medias maratones
¿Qué preparación se necesita para correr una media maratón?
Prepararse para una media maratón requiere un proceso progresivo de entrenamiento, especialmente cuando se trata de completar los 21 kilómetros. Los corredores suelen trabajar aspectos como resistencia, ritmo y recuperación, aumentando gradualmente la carga de ejercicio para adaptarse al esfuerzo. También es importante que cada persona tenga en cuenta su condición física y, cuando sea necesario, busque orientación profesional antes de asumir una distancia exigente.
¿Cuál es la diferencia entre una carrera de 5K, 10K y 21K?
La principal diferencia entre estas competencias es la distancia que debe recorrer cada participante. Una carrera de 5K corresponde a cinco kilómetros, mientras que una de 10K comprende diez kilómetros; por su parte, los 21K corresponden a la distancia de una media maratón. Cada recorrido supone diferentes niveles de exigencia y requiere una preparación acorde con la distancia que se quiere completar.
¿Por qué las carreras de running se han vuelto tan populares?
Las carreras de running se han convertido en una actividad frecuente para personas que buscan incorporar el ejercicio a su rutina y establecer nuevos retos personales. Además de las competencias profesionales, existen carreras recreativas con diferentes distancias que permiten participar a corredores con distintos niveles de experiencia. Esto ha contribuido a que cada vez más personas entrenen durante semanas o meses con el objetivo de completar una carrera en su ciudad o desplazarse a otros lugares para competir.
¿Cómo empezar a entrenar para una carrera de larga distancia?
Quienes quieren comenzar a prepararse para una carrera de larga distancia pueden hacerlo de manera progresiva, estableciendo objetivos acordes con su experiencia y condición física. No se trata de intentar completar una distancia exigente desde el primer entrenamiento, sino de aumentar poco a poco la resistencia y permitir que el cuerpo se adapte al esfuerzo. La planificación, los días de descanso y una adecuada recuperación también forman parte de la preparación para este tipo de competencias.