La psicóloga Andrea Manjarrés explicó en el programa ‘Siempre contigo’ que reconocer las emociones sin negarlas es parte del bienestar, y señaló que “ningún ser humano puede estar todo el tiempo bien”, al abordar la presión social por aparentar estabilidad emocional.
Durante la conversación, Manjarrés definió la pronoia como “exactamente lo contrario a paranoia”, un concepto que describe la percepción de que todo conspira a favor. Indicó que, llevada al extremo, puede “hacer perder una percepción real de los peligros”, especialmente cuando se proyecta una vida perfecta en redes sociales. Agregó que, usada con mesura, favorece una actitud positiva, pero advirtió sobre su uso desmedido.
La psicóloga afirmó que la dificultad para expresar malestar tiene causas multifactoriales. Mencionó factores culturales como la idea de que “la ropa sucia se lava en casa” y prácticas de castración emocional que limitan la expresión afectiva, especialmente en los hombres. A esto sumó el ritmo cotidiano y la acumulación de roles que “no dejan espacio para ser conscientes de cómo estamos”.
¿Qué es la pronoia y cómo influye en la salud emocional?
Manjarrés sostuvo que la positividad tóxica aparece cuando se confunde resiliencia con negación. “Si usted supuestamente está bien todo el tiempo, está mal”, dijo, al subrayar que sentirse mal puede responder a causas externas o biológicas. Explicó que cambios hormonales, neurológicos o vitales inciden en el estado emocional y que “está perfecto” reconocerlo.
Detalló que las emociones son respuestas bioquímicas que luego se interpretan psicológicamente y que “no existen emociones negativas y positivas”. Señaló que la tristeza o la rabia son reacciones naturales y adaptativas, y que el problema surge cuando una persona “se queda ahí y no puede salir”. En ese contexto, afirmó que el equilibrio diario no excluye periodos de tristeza.
¿Cómo reconocer y manejar la positividad tóxica?
La especialista recomendó ejercicios de conciencia emocional, como detenerse un minuto varias veces al día para “escanear el cuerpo” e identificar sensaciones. Propuso “bautizar la emoción”, permitirse sentirla y luego usar recursos como música o movimiento, una vez vivida la experiencia emocional.
Para identificar el origen de una emoción, sugirió permanecer un poco más en la sensación corporal y preguntarse cuándo apareció por primera vez, o llevar un registro escrito de lo ocurrido. Indicó que, si estas estrategias no funcionan, se debe acudir a un profesional de salud mental.
Sobre la represión emocional, afirmó que en Colombia se ocultan con frecuencia la tristeza y la rabia. Explicó que un disparo de cortisol puede durar hasta seis horas y que la acumulación emocional tiene efectos físicos. También describió la terapia comunitaria integrativa como círculos de escucha creados en Brasil, reconocidos por la Organización Mundial de la Salud, que fortalecen redes de apoyo.
Finalmente, señaló que no existe una fórmula única para el equilibrio emocional y que “no se puede tapar el sol con un dedo”, por lo que vivir las emociones es necesario para evitar que se acumulen.
*Este contenido fue escrito y producido por una inteligencia artificial bajo supervisión y curaduría de un periodista de La FM